カロリーとダイエット

カロリーコントロール

必須栄養素というのは５０近くあるため、５０前後あるので、必須栄養素をうまく取り入れないと、ダイエットをしたために 逆に健康によくない状態になってしまうかもしれません。正しいカロリーコントロールとは食事を制限することではありません。食生活を改善するという考え方を持ってください。 例えば、カロリーのカットではなく、必須栄養素を適切に摂れるように食べることの内容自体を 見直していくことが大切になってきます。またダイエットの基本ですが、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにする必要があります。 そう考えればお昼ごはんを食べ過ぎたかなと思ったらその日は普段より多く歩いたり、散歩すればいいのです。食事制限だけで考えてしまうと 健康によくないです。

食事を抜くことが食事の見直しではない

朝食を抜いて摂取カロリーを減らしたのでダイエット出来るだろうなんて思っていませんか？
実は私も思っていました。

でもこれはまったくの見当違いで1日の食事のなかでも、必ずカロリーをとりたいのが、その日の活力となる朝食なのです。
朝食をとらないと体温が上がらず、脳に栄養素が十分行き渡らないため、体も頭も働きが鈍くなってしまいます。
なので、朝食はしっかりとった方が、良いのです。
朝食はたとえ食事量が多めでも、1日の活動の中でエネルギーを費やしていくことができるので、体脂肪は蓄積されにくいのです。

あと一日２食、１食にしてやせるなんて考え方も間違いです。
食事をしないと内臓の消化吸収の活動が活発になり、次の食事でよりたくさんのエネルギーを取り込もうとするので、体質が太りやすくなってしまいます。
今度体はいつ栄養が入ってくるか分からないので、栄養をいっぱい吸収して、ストックしようと思ってしまいます。

ちゃんと１日３食取って、一番カロリーを消費しにくい夕飯を少なめに抑えるのが効果的だと言われています。



「20cm!!くびれさせてみせます!!」
これでダメなら頂いた代金は全額返金いたします！

＞ココから始めろ！ダイエットのトップページ