ダイエットに関する話

ストレスとダイエットの関係

ストレスに悩むと太りやすいと言われます

食べることを制限すると女性はエストロゲン（食事を抑えてくれる仕事をする）というホルモンが送り出分泌されなくなってしまう為、いっぱい食べてしまう事が多いです。
ストレスを抱えながらダイエットしても、食べ物を限定することがが新しいストレスとなり、前よりも太ってしまうケースがあるからです。

重大なストレスは食欲を抑えるときがありますが、軽いストレスは多く食事を取ってしまうことになる傾向があります。
セロトニンと言う脳内の精神安定物質を、糖分には出させる仕事をするので、ストレスを受けると糖分の含まれるものを欲しくなってしまいす。

男性は先天的に、男性ホルモンにアンドロゲンが存在する為、甘いものをセーブする能力を持っています。
ストレスの溜まる、人間関係のトラブルや愛情不足にもあると言われています。
ダイエットをスタートさせる前に、おもいっきりストレス発散して、ストレスをなくし、溜めないように心がけましょう。

無理なダイエットは老化を招く

実年齢よりも上に見られることがある。
これは、腸内年齢が深く影響しています。

腸内年齢は、運動不足・体に負担がかかるダイエット・栄養バランスが取れていない食事などによって、老化が進みます。
腸内年齢が老化してしまうと、腸で生きている善玉菌が減少してしまいます。

これが原因で、イライラする・肩こり・便秘などの嫌な症状だけでなく、普通は中高年がかかる生活習慣病の高血糖・高血圧などの症状。
腸内細菌は、小腸で消化しきれなかった食べ物の残りが大腸に送られたものを餌にします。

善玉菌は食物繊維を好み、一方、悪玉菌は脂肪分やたんぱく質を好みます。
食生活の乱れは腸内細菌の状態に悪影響を及ぼすので、注意が必要ですね。

便秘・宿便とダイエットの関係

便秘は美容の大敵という事実をご存知かと思います。
では「なぜ？」とと問われても、「なんとなく」という方が大勢いると思います。

ここでは美容の大敵である便秘について、その理由をご紹介します。ここでは便秘が美容の大敵である理由についてご紹介します。
ふきでものや肩こり、頭痛、食欲不振などを引き起こす原因の1つである便秘や宿便は、実は食品やサプリメントから摂取したビタミンの吸収する働きを低下させてしまうのです。

ダイエットに取り組んでいる人にとっては脂肪燃焼を、促してくれるビタミンＢ群が体内に吸収されずに排出してしまうのは大きな悩みです。
なぜなら、せっかく吸収した脂肪を燃焼させる成分が吸収されないのですから。

昨今乳酸菌・ビフィズス菌が入った食品が盛んに販売されています。
ただ、それらの菌のなかで大腸にたどり着けるものは、ほんのわずかな菌だけです。
製品に含まれる脂肪も考慮すると、ダイエット向きではないかもしれません。

拒食症とダイエット

ダイエットで拒食症になってしまい、立ち直るまでに数年かかった。やせたいと思っている人には 一度や二度はこんな話を耳にしたことがあるかもしれませんね。拒食症になった人は体重が増加してしまうことへの恐怖心があり、 少しでもいいからやせようとして一生懸命に運動したりしますが、あまり 食べようとしません。当然の気持ちですよね、痩せたい気持ちが強すぎるのですから。ところが実は、 拒食症は心臓や血液などにたくさんの障害が発生していて、全身ボロボロになっていく心の病気なのです。太ってしまうことへの恐怖を持ち 女性では月経がこなくなってしまうなど身体にいろいろな障害を起こし、なかには餓死してしまう人もいるようです。こうなるのを避ける為にもダイエットをする目的は何なのか、 ちゃんと目標をたてて身も心も素敵なダイエットをしたいですね。



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