セルライト対策
なぜセルライトが出来るのか
お尻や太ももなどに良く見られるのがセルライト。
毛細血管
セルライトとはこのシリコン状のもののことです。
セルライトが増加すると、しだいにと硬化し、皮膚の表面にも見られ、見て認識できる様になってしまいます。。
セルライトが硬くなると、近くにある細胞のことを押すので、代謝に影響します。
肌のツヤ・張り・弾力は失われ、乾燥してしまいます。
セルライトができてしまう理由は、体をあまり動かさないことにより血行不良となってしまうので、リンパ液がまわりにくくなり、エネルギーの代謝が衰退してしまう事にあります。
日ごろ体を使わない、血行不良による冷え性、むくみやすい、塩分の取り過ぎ、締め付けるような下着を着用しているなどは、体の中にある老廃物や必要のない水分がとどまりセルライトがつきやすくなってしまいます。
自分で出来るセルライト除去方法
セルライトは太ももやお尻といった脂肪が多めについていて、血行不良になりやすい部分につきやすいです。
食べること・体を動かすことなどで血行を良くし、セルライトを除去しましょう。
食事で気を付けたい事は、糖分をなるべく控える事です。
また、食物繊維をなるべく食べる事や、水を意識して１日に２Ｌ飲むようにするという事を実行しましょう。
冷たいものは控え避け、体を温まるものをとるようにしましょう。
スポーツなど体を動かすことは、可能なら毎日やりましょう。
太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする
それから、太ももの内側の筋肉を鍛えるようにしましょう。
①足を揃えた状態のまま横を向いて寝る（骨盤と床が垂直になるように）
②上になっている足を曲げ、床についている足の前で交差させ、下になった足を伸ばしたままゆっくりと上に持ち上げる。
③もう片方も同じ動作を、両方の向きで、１日１０回を目標に。
太ももの筋肉は筋肉が小さいので、筋肉で太くはなりません。
セルライトを除去するのは、結構きついことが、なんとかやり抜きましょう。
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