ダイエットの助言
停滞期を乗り切る方法
嫌な記憶として残っていませんか？
調子よく落ちていた体重がいくらがんばっても落ちなくなる停滞期を。
これは、継続しておこなったダイエットにより体が体脂肪を維持しようとするからです。
停滞期になると、決められた食料で身体を保てるように体が基礎代謝量を勝手に調整して、落としてしまいます。
ここで絶対してはいけないことは、今まで以上のダイエットを計画し、結局挫折してしまうことと、苦痛になってダイエットをやめてしまうことです。
そんな時は、前向きな考えを持って、停滞期がやってきたのはダイエット成功の
あなたが実践しているダイエット法により、自分の体は体脂肪を守ろうと意思して停滞期になっているのです。
ダイエットの成功の過程で必ず通らねばならない道なのです。
停滞期は必ず越えられます。
ここで投げ出してはいけません。
ひたすら続けることが大切です。
停滞時期はがまんして、過ぎ去るのを待ちましょう。
ダイエットは長く続けることが重要
継続すること、それがダイエットを成功させます。食事の量を急に減らす、炭水化物を抜いたりなどでは体によくないし、
リバウンドもしてしまいます。日々の食生活の内容を反省して、和食中心にするなどといった
習慣をつけると効果はあるでしょう。生活の習慣を見直して、無理しないで日常生活の一部として取り入れると、
リバウンドもおこらず、健康的で美しくなれます。
ヨーヨーダイエットの恐怖
ヨーヨーダイエットとは、体重が増えたり減ったりするのを繰り返す事です。気をつけて低カロリーの食事を続けているのですが、何かのひょうしに高カロリーのものを食べてから、
我慢の限界が来ていっぱい食べてしまって、元に戻ってしまう。体重の増減を繰り返すと体が覚えてしまって、
痩せにくくなってしまうといわれます。前に、ダイエットしたときの同カロリー・同時間でも、
２回目だと半分しか痩せることが出来ないのです。何度も何度も繰り返すとだんだん
痩せにくくなってしまい、4回目は3分の1ぐらいしかつまり、痩せません。
1回目に10kg痩せたやり方が、4度目では3kgしか痩せないのです。正しい知識とやり方で
ダイエットをしましょう。
ダイエットとは体重を減らすことではありません
運動をせず、食事をしないいったようなダイエット方法で減量してしまうと、
筋肉量は減るけど、体脂肪は残ってしまい、基礎代謝が低下します。体脂肪が減らなければ、お腹周りや内臓周り、お腹や内臓周り、お腹周り内臓やお腹の周り
といったようなもともと減少すべき部分の脂肪は残ったままなのです。特定の部分、
お腹周りや太ももなど、が太いといった均衡の取れていない
スタイルになってしまいます。基礎代謝が低下すると、成人病になりやすくなってしまします。
「20cm!!くびれさせてみせます!!」
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